☆３月になりました☆
記事公開日 2014年3月1日
３月になりました。
春になると新しいことを始めたくなりますね。
私は数日前から、早朝ランニングを始めました。
片道３キロ先の公園まで行って、公園で森林浴をしながらストレッチ。
朝ランしている人は多く、何人もすれ違います。
あまり心拍数を上げると、体に良くないと聞いたので（寿命を縮めるとの説あり）
軽いジョギングとウォーキングを併せています。
心拍数の目安は、
★普段、運動している人――１８０マイナス自分の年齢。
★あまり運動をしていない人――１７０マイナス年齢
運動慣れしている５０歳の人なら、１分間の心拍数が１３０前後になるのが心臓に負担なく、
かつ、脂肪燃焼に効果的だそうです。
帰宅後は熱めのお風呂に浸かりながら、脚マッサージ。
今朝は６時に起きて、音楽聴きながら走りました。
続けられるよう、ガンバります。
