☆美白のこと☆
先日は、日本文芸家クラブのパーティ。
作家、編集者、イラストレーター等が集まり親睦を深めました。執筆や人間関係、自分なりのブルーオーシャン、コラボの話も出て、気合いが入ります。
美容やダイエットの話題でも盛り上がったのですが、
日差しが強くなるこの時期、私が特に気を付けているのは「ソラレン」という成分を含んだ食品の摂取。
ソラレンは紫外線の吸収を促す作用があるため、
摂取後に紫外線を浴びると、メラニンが活性化し、シミ・そばかす・赤味・色素沈着の原因となってしまうんです。
これを「光毒性」と呼び、摂取して２時間で全身に回ってしまうそう。怖い。
ちなみに、ソラレンが多いのは、オレンジ・グレープフルーツ・レモン・スダチなどの柑橘類、キウイ、イチジク、パセリ、セロリ、きゅうり、クロレラ、パクチー、三つ葉。
夕方から夜に摂るのがよさそうです。
逆にソラレンが少ないのは、リンゴ、バナナ、イチゴ、桃、スイカ、大根、ごぼう、カブ、かぼちゃ、トマト、キャベツ、レタス。
必要以上に神経質になる必要はないけれど、気を付けたいな、と。
そして、時々訊かれるのが、
・飛行機の中って日焼するの？
・飛行機の窓って、紫外線を通すの？
結果的に言えば、飛行機の窓は紫外線を通します。
飛行機の窓は紫外線ＵＶＢをブロックする材質（アクリル）でできていますが、肌に有害な紫外線ＵＶＡは透過してしまいまうんです。
・ＵＶＢ（Ｂ波）――日焼け・赤み・シミ
・ＵＶＡ（Ａ波）――シミ・シワ・タルミ・老化・皮膚がん
高度１００００ｍ上空を飛行するパイロットの場合、約１時間のフライトで、２０分間日焼けマシーンに入るのと同量のＵＶＡにさらされるそう。
フライトでの日焼けを気にするなら、
・通路側に座る
・ＵＶＡにもアプローチする日焼け止め（ＰＡ＋＋＋）、ＳＰＦは３０以上を選ぶ
・シェードを下げる
などの対策を取り入れるとよさそうです。
